Les expériences émotionnelles à l'adolescence sont caractérisées par la tension, l'anxiété, l'irritabilité et l'excitabilité. Les contradictions internes se manifestent par l’instabilité et la variabilité de la sphère émotionnelle de l’enfant. Afin de réduire l’instabilité émotionnelle des adolescents, il est important de réaliser un travail adapté avec eux. La tâche principale sera d’apprendre à l’adolescent à se rapporter correctement à ses expériences et à éviter de se laisser « coincer dans l’affect ». Jeux, exercices pour le développement et la correction de la sphère émotionnelle Citron Objectif : gérer l'état de tension et de relaxation musculaire Déroulement du jeu : Asseyez-vous confortablement. Placez vos mains sans serrer sur vos genoux, paumes vers le haut, épaules et tête baissées, yeux fermés. Imaginez mentalement que vous avez un citron dans votre main droite. Commencez à le presser lentement jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez « expulsé » tout le jus. Se détendre. Rappelez-vous ce que vous ressentez. Imaginez maintenant que le citron soit dans votre main gauche. Répétez l'exercice. Détendez-vous à nouveau et souvenez-vous de vos sentiments. Effectuez ensuite l’exercice avec les deux mains en même temps. Se détendre. Profitez de l'état de paix. Papillon Objectif : Soulager les tensions des muscles du visage Déroulement du jeu : Asseyez-vous confortablement. Placez vos mains sans serrer sur vos genoux, paumes vers le haut, épaules et tête baissées, yeux fermés. Imaginez mentalement qu'un papillon essaie de se poser sur votre visage. Elle se pose sur le nez, puis sur le front, sur les sourcils, sur la bouche, sur les yeux. Votre tâche : sans ouvrir les yeux et sans lever les mains de vos genoux, chassez le papillon. Sentiments animaux Objectif : Développer des capacités de réflexion et de reconnaissance des manifestations émotionnelles externes. Déroulement du jeu : Les participants sont répartis en groupes de trois. Par trois, ils se mettent d'accord sur qui sera le premier joueur, qui sera le deuxième, qui sera le troisième. Ce n'est qu'après cela qu'ils reçoivent des instructions du chef concernant leur propre tâche. Le premier joueur doit penser à n'importe quel animal, le troisième à n'importe quelle émotion. Après cela, ils disent « à l'oreille » au deuxième joueur ce qu'ils ont prévu. Et il doit traverser le public à la manière d'un animal qui traverse cette émotion. Les adversaires doivent deviner de quel type d'animal il s'agit et ce qu'il traverse. Objectif Icicle : Contrôler l'état de tension et de relaxation musculaire. Progression du jeu : Levez-vous, fermez les yeux, levez les bras. Imaginez que vous êtes un glaçon ou une glace. Resserrez les muscles de votre corps. Souvenez-vous de ces sentiments. Gelez dans cette pose pendant 1-2. Imaginez ensuite que sous l'influence de la chaleur du soleil, vous commencez à fondre lentement. Détendez progressivement vos mains, puis les muscles de vos épaules, de votre cou, de votre corps, de vos jambes, etc. Rappelez-vous les sensations en état de relaxation. Effectuez l'exercice jusqu'à ce que vous atteigniez un état psycho-émotionnel optimal. Cet exercice peut être réalisé allongé sur le sol. Énigmes émotionnelles Objectif : Développer des compétences de réflexion et de reconnaissance des manifestations émotionnelles externes. Déroulement du jeu : Les participants sont répartis en deux ou trois équipes. L'exercice se déroule en trois séries. Dans le premier épisode, chaque équipe propose une émotion à partir de la liste préparée à l'avance par le présentateur, après quoi elle envoie son représentant dans l'équipe adverse. La tâche du délégué est d’écouter en silence le mot conçu par les opposants, puis, après deux minutes de préparation, de décrire de manière non verbale le mot prévu à ses collègues. Dans la deuxième série, les équipes sont invitées à penser non seulement aux émotions d'une liste limitée, mais à n'importe quelle expérience en général. Dans la troisième série, les équipes ont le droit de penser à n'importe quel mot lié à la sphère émotionnelle..