J'ai reporté ce post de toutes mes forces. Mais le moment est venu d’écrire sur la procrastination, c’est remettre à plus tard certaines choses, souvent importantes, et passer à d’autres. En conséquence, des inquiétudes, du stress, de la culpabilité, des regrets du temps perdu, des promesses de ne pas permettre que cela se produise la prochaine fois surgissent. Vous pouvez reporter une tâche qui semble très grande, difficile ou longue. "Je vais d'abord faire quelques autres petites choses." Mais leur réalisation pourrait prendre beaucoup plus de temps que prévu. De nouveaux petits problèmes peuvent surgir au cours du processus. Et le plus important reste souvent inachevé. Les gens remettent souvent à plus tard les choses qu’ils n’aiment pas. "Je remets la vaisselle à demain, ou après-demain, ou jusqu'à ce que je sois à court de vaisselle propre." Mais plus la pile de vaisselle est grande, moins on a envie de la laver. Les gens repoussent souvent les choses qui provoquent inconsciemment de l'anxiété ou des émotions désagréables. « Il faut appeler le dentiste pour prendre rendez-vous. Et puis vous devrez vous rendre à ce rendez-vous. Bon, ça attendra, la dent ne fait pas trop mal. Tu peux reporter l'affaire si tu as besoin de choisir entre ça et autre chose. « Dois-je suivre des cours de théâtre ou de dessin ? » Le choix est si difficile qu’il est constamment reporté à plus tard. Il vous arrive-t-il d’oublier de faire quelque chose ? Fixez-vous une tâche pour la journée, souvenez-vous-en périodiquement pendant la journée, mais le soir, vous réalisez que le temps a passé et que la tâche n'est pas terminée. C'est aussi de la procrastination (avec les salutations de l'inconscient). Il existe de nombreuses raisons de procrastiner. Le perfectionnisme, le doute de soi, l'habitude de procrastination, une anxiété élevée, une autocritique élevée, des difficultés de maîtrise de soi, une faible motivation - telles sont les choses qui peuvent se cacher derrière la procrastination. causes. Si la raison est l’anxiété ou le perfectionnisme, la gestion du temps à elle seule ne suffira certainement pas. Vous devez trouver et comprendre ce qui vous inquiète exactement, quelles sont les attitudes et croyances négatives, et travailler avec elles. Y a-t-il suffisamment de motivation pour accomplir la tâche ? Est-ce que cela vaut vraiment la peine d’y consacrer du temps et des efforts ? Est-il possible de refuser d’accomplir cette tâche ? Peut-on le confier à quelqu'un d'autre ? Existe-t-il une autre façon de procéder ? Pensez à ce qui vous inspire habituellement. Qu'est-ce qui augmente la motivation ? Chacun a ses propres méthodes. Regarder des films ou des vidéos inspirants, lire des livres ou des articles inspirants, les exemples d'autres personnes, vos propres expériences réussies du passé, en vous concentrant sur l'objectif final. N'oubliez pas de vous féliciter. Chaque soir, en fin de journée, prenez le temps et trouvez des raisons de vous féliciter. "Je suis génial pour... (ai fait telle ou telle)", sans reproches ni critiques sous forme de "mais...". Proposez une sorte de récompense pour un travail accompli avec succès. Cela aide à maintenir une attitude positive et vous motive à agir davantage. Planifiez votre journée à l’avance. Utilisez des planificateurs ou des applications (par exemple Trello, Wunderlist). Dans le même temps, il est important de bien répartir les forces et de ne pas s’emparer de tout d’un coup. Prévoyez du temps pour chaque tâche avec une petite marge. Si le travail est volumineux, vous devez le diviser en plusieurs étapes. N'oubliez pas les pauses. Le repos est très important. Sachant que faire une pause après 10 minutes peut vous aider à éviter d'être distrait par quoi que ce soit. Personnellement, fixer des délais en avance sur le temps réel m'aide également. Moins de temps avant l'échéance, moins d'envie de se laisser distraire et de perdre du temps. Et si soudainement quelque chose ne va pas, il y aura alors plus de temps et moins de raisons d'être nerveux et de s'inquiéter. De quelles méthodes disposez-vous pour vous motiver et lutter contre la procrastination ??