Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) ACT considère les problèmes psychologiques comme une conséquence de la rigidité psychologique. Dans cette approche, nous ne croyons pas que les pensées et les sentiments désagréables (ainsi que les agréables) soient contraires à la santé psychologique. des pensées, mais des sentiments, aussi simples que des sentiments, ils signifieront exactement ce qu'ils devraient. Les pensées et les sentiments sont importants Mais ils ne déterminent pas nécessairement nos actions. Leur rôle dépend du contexte de la situation. Au lieu de se confondre avec eux, bien au contraire. nous devrions nous séparer (en apprenant à être attentifs à nos pensées) Au lieu de cela, afin de les éviter - de les accepter (en nous impliquant dans des réactions émotionnelles, en apprenant à avoir de la compassion pour nous-mêmes et pour les autres). Nous apprenons tout cela dans le cadre d'une thérapie d'acceptation et de responsabilité. Afin de développer les compétences énumérées, il est important de développer la flexibilité psychologique. Une question naturelle se pose. Qu'est-ce que la flexibilité et comment vais-je la développer ? et de s'y adapter (même s'ils sont douloureux) afin de faire des choix éclairés et fondés sur des valeurs. Qu'est-ce qui indique le développement de la flexibilité psychologique ?1. Vous vivez votre vie 2. Vous savez ce qui est important pour vous et vous vous concentrez dessus 3. Vous acceptez et n'essayez pas de réprimer la douleur et l'insatisfaction lorsqu'elles surviennent 4. Vous remarquez des pensées « nocives » 5. Vous êtes capable de prendre un observateur position par rapport à vos expériences 6. Vous réalisez ce que vous voulez de manière décisive 7. Vous n'avez pas peur de commencer une nouvelle relation 8. N'ayez pas peur de changer de vie 9. Avancez même quand cela fait peur 10. Agir efficacement même si c'est fatigant et inconfortable en ce moment La vérité est que cela fera mal. La douleur a toujours été dans la vie humaine et elle ne disparaîtra pas. Cependant, si vous avez une flexibilité psychologique, vous pouvez être qui vous voulez être et vivre comme vous le souhaitez. tu veux, même malgré les problèmes inévitables et les sentiments difficiles.