De l'auteur : Cet article se concentrera sur la fatigue cachée. Qu'est-ce qui cause la fatigue cachée, à quoi cela conduit-il et comment se protéger de cette condition Version podcast de l'article : Lorsque les clients me contactent pour me demander « Je suis constamment épuisé, je veux dormir, il est difficile d'effectuer mes tâches professionnelles. , je n'ai pas assez de force pour mes enfants/femme/mari, que me conseillez-vous ? Où puis-je trouver la force ? », j’explore comment se déroule la journée de semaine typique d’un client. Vous n’avez même pas besoin d’analyser l’enfance, les traumatismes psychologiques, les besoins non satisfaits. Les réponses sont superficielles. Si vous vous plaignez d'une fatigue constante, vous devez tout d'abord prêter attention aux raisons possibles suivantes : Mauvaise santé ; Sous-activation du système nerveux. le système nerveux. Cas tiré de la pratique. «Alexandre, aide-moi à comprendre ce qui suit», écrit Anna, 25 ans à l'apparence fragile (le nom et les informations personnelles ont été modifiés pour préserver la confidentialité), «Je vis constamment en mode économie d'énergie. Je n’ai même pas assez de force pour me lever du lit à temps. Je vis avec ma mère derrière des rideaux fermés (j'ai développé une photophobie), je ne me promène pas, je n'ai quasiment pas d'amis. Ma mère subvient à mes besoins, puisque moi-même je ne peux pas travailler, je n'ai aucune force - Anna, depuis combien de temps souffres-tu de cette maladie ? Décrivez votre journée typique. - Il y a quelques années, j'ai divorcé et depuis, je n'ai pas réussi à m'en remettre, même si avant cela, tout allait bien pour ma santé... Une journée typique se déroule lentement. Je ne peux pas me résoudre à sortir me promener, à aller à la salle de sport ou à trouver un emploi. J'ai l'impression que je vais m'effondrer en pleine journée, épuisé. Je me réveille à 11h-12h et je fais de petites tâches ménagères, j'attends ma mère du travail, je me couche tôt, avec ma mère, vers neuf heures du soir. Je reste au lit jusqu'à deux ou trois heures du matin et je n'arrive pas à dormir. Les pensées dans votre tête ne vous permettent pas de vous calmer et de vous détendre. Si vous êtes dans une situation similaire, les recommandations que nous avons élaborées ensemble pour sortir de cette condition pourront peut-être vous convenir. La sous-activation du système nerveux est ici évidente. Notre psychisme doit recevoir la quantité d'activité requise par jour. Sinon, comme celui d'Anna, le psychisme perd son tonus et le corps, ainsi que le système nerveux, s'affaiblit également. En raison d'une sous-activation prolongée du système nerveux, le processus d'affaiblissement du corps s'est refermé sur lui-même. Pour briser ce cercle vicieux, nous avons développé la stratégie suivante : Se soumettre à un examen médical général : consulter un thérapeute, un neurologue, un endocrinologue pour diagnostiquer d'éventuelles maladies Connecter la mère pour surveiller le processus de récupération Malgré le manque de force, commencer à augmenter progressivement. activité. Pour commencer, incluez des promenades quotidiennes sur le territoire du complexe résidentiel. Commencez ensuite des cours de yoga à la maison. Analysez vos réflexions sur la situation de divorce, évaluez vos progrès pour survivre à cette période de la vie. Après trois semaines d'adaptation (y compris après une diminution de la photophobie), commencez à prendre conscience des besoins liés à l'âge dans la famille. , carrière et communication. La sous-activation du système nerveux est un fléau pour une personne moderne vivant dans un confort relatif. Vous et moi n'avons pas besoin de nous surmener pour assurer notre survie. Nous sommes souvent dans un état d’insouciance et de détente. Mais cela peut entraîner une perte d'intérêt pour la vie, d'excitation et de tonus. Fatigue cachée L'homme moderne est entouré de toutes parts par toutes sortes de gadgets. De ce fait, il arrive souvent qu'une personne soit obligée de se laisser distraire de son activité principale (travailler sur un ordinateur, lire un livre, préparer les devoirs d'un écolier ou d'un étudiant, etc.) pour consulter les fils d'actualité sur les réseaux sociaux, regarder vidéos, écrire des commentaires, des messages. Si une personne est fatiguée du travail, il est tout à fait normal de se distraire et de se détendre. Cependant, passer d’un gadget à un autre n’est pas essentiellement un repos pour le système nerveux, mais constitue une dépense d’énergie supplémentaire. En conséquence, vous pouvez vous fatiguer simplement en vous amusant sur Internet. Les psychologues ont remarqué un autre fait intéressant : les gens..