L'activité physique est un élément important d'un mode de vie sain, peu importe à quel point vous vous souciez de la santé de votre corps, de son esthétique. , etc. Et disons que vous vous concentrez spécifiquement sur une sorte d’activité mentale, d’apprentissage ou de création d’une startup. Et l’exercice est la dernière chose à laquelle vous pensez. Quoi qu’il en soit, une activité physique modérée améliore vos performances et vous rend moins susceptible de vous épuiser. Rester assis sur une chaise toute la journée ne vous mènera pas très loin (pardonnez le jeu de mots). Mais si vous allez à la salle de sport, faites du jogging, des entraînements à domicile, du yoga, etc. vous n'aimez pas ça ou vous n'avez pas assez de temps pour cela*, alors dans ce cas je vous propose d'introduire une activité physique presque imperceptible dans vos activités habituelles.* L'argument du « pas assez de temps », comme argument En règle générale, ce n'est pas du tout un argument, mais dans cet article, nous fermerons les yeux sur cela. Disons que vous travaillez à domicile et que vous passez 12 heures assis à un bureau et que vous n'êtes pas prêt à faire une pause complète. notre tâche dans ce cas est de créer des « microhabitudes » visant à faire de l'activité physique régulièrement répétée pendant la journée dans des situations. En d'autres termes, passer quelques secondes à faire une activité physique. faites de l'exercice plusieurs fois par jour dans certaines circonstances. Vous êtes assis sur une chaise toute la journée. Mais que faites-vous d'autre ? Au minimum, vous vous levez de la table. Une fois que vous vous levez, vous pouvez faire un squat. Cette action vous prendra 1 à 2 secondes. Mais en même temps, avec cette seule action, vous accélérerez votre rythme cardiaque, nourrirez votre cerveau avec de l'oxygène et de la dopamine supplémentaires, vous remonterez le moral et étirez les muscles de vos jambes. Mais ce n'est qu'un squat, à quoi ça sert ? que zéro. En améliorant l'état de votre corps, même d'une fraction de pour cent, vous accumulez progressivement ces changements. C’est la magie des intérêts composés, si vous préférez. De plus, vous vous levez probablement de votre bureau plus d’une fois par jour. Du coup, vous effectuerez 5-10-20 squats par jour, et c'est déjà beaucoup. De plus, vous pouvez faire un squat et le multiplier par deux avant de vous remettre à table. actions de routine dans lesquelles nous avons inclus l'exécution d'un exercice physique. Vous pouvez introduire le micro-physique. activité et autres contextes de votre journée. Par exemple, après : être sorti du lit, allumer la bouilloire/machine à café, vous laver les mains, faire la vaisselle, appuyer sur l'interrupteur (allumer/éteindre la lumière), etc. ne dépensez presque aucun effort et consacrez beaucoup de temps, vous pouvez suivre plusieurs approches d'entraînement à part entière par jour et, par conséquent, améliorer votre bien-être et vos performances..