De l'auteur : Les exercices décrits dans cet article sont présentés non seulement aux enfants, mais aussi aux adultes. Le problème du stress scolaire et le surmonter. Dans les écoles modernes, le stress mental des écoliers est souvent excessif, ils ne correspondent pas aux capacités d'adaptation du corps de l'enfant et provoquent une surcharge mentale chez les enfants et les adolescents. La protection psychologique contre une telle surcharge mentale chez les écoliers peut être un refus d'étudier, une détérioration de la santé. perception du matériel pédagogique ou apparition de maladies psychosomatiques. On sait que les écoliers qui sont dans un état de stress psycho-émotionnel ne peuvent pas se concentrer sur le sujet étudié, ont une attention instable, de faibles performances et une motivation pour réussir. leurs études sont réduites. Malheureusement, personne n'enseigne actuellement aux enseignants des méthodes spéciales pour travailler avec des enfants mentalement déséquilibrés et émotionnellement instables. Cependant, la vie elle-même nous oblige à prendre en compte le fait que les enfants en état de stress émotionnel perçoivent le matériel éducatif bien pire que celui fourni par le programme éducatif, et à rechercher des moyens de soulager le stress émotionnel afin d'améliorer la qualité de l'assimilation des programmes éducatifs. matériel. Il est temps d'inclure dans ce travail des méthodes psychophysiologiques pour corriger l'état psycho-émotionnel des enfants. Les exercices de correction psychophysiologique présentés dans cet article visent à améliorer l'état psycho-émotionnel et à augmenter la capacité d'apprentissage des enfants et des adultes. Beaucoup de nos capacités ne sont pas pleinement développées au cours du processus d’apprentissage. Nous avons effectivement ces capacités, mais elles sont pour ainsi dire « bloquées », fermées. Les exercices psychophysiologiques proposés permettent de révéler les capacités bloquées dans le domaine de la perception visuelle, auditive et kinesthésique de l'information lors de l'apprentissage, aident à soulager le stress lors du processus d'apprentissage. Les exercices psychophysiologiques proposés ci-dessous sont sélectionnés parmi toute une gamme de techniques utilisées en kinésiologie (voir. : La Tourelle M., Courtenay A., 1992 ; One Brain, 1992 ; Whiteside D., Stokes G., 1996, etc.). DESCRIPTION DES EXERCICES PSYCHOPHYSIOLOGIQUES : 1. Exercice « Préhension fronto-occipitale » (« Position fronto-occipitale ») Conçu pour s'auto-adapter à tout type d'activité, pour réussir l'assimilation de nouvelles informations et pour soulager le stress psycho-émotionnel. Placez les deux mains sur la tête. Vous pouvez faire cet exercice vous-même, mais dans les cas plus graves, il sera plus efficace si vos mains sont appliquées par un kinésiologue, un proche ou simplement une personne de confiance. Il a été constaté qu'avec cette position, la gravité des expériences émotionnelles diminue, ce qui permet de soulager le stress plus facilement que sans poser les mains sur la tête. Soulager le stress émotionnel, de la même manière, en position fronto-occipitale, contre la tête. Sur fond de respiration profonde et uniforme, on « réfléchit », on se souvient ou on imagine toute situation de vie négative qui provoque du stress. Il ne faut pas analyser la situation, mais seulement imaginer son évolution. Il est conseillé de répéter « réfléchir » à la situation 2 à 3 fois. Pour renforcer l'effet positif de l'exercice, vous pouvez en outre refaire mentalement la situation pour qu'elle soit plus favorable pour vous, afin qu'elle se termine en votre faveur. L'essentiel est une transformation positive de la situation, peu importe si les méthodes sont fantastiques et irréalisables. La respiration lors de l'exécution de cet exercice doit être effectuée profondément, uniformément (sans délai). Ceci est particulièrement important pour soulager le stress. Terminez l’exercice par une inspiration et une expiration profondes. Après cela, retirez vos mains de votre tête. 2. Exercice « Massage de trois zones » (« Boutons cérébraux ») Conçu pour combiner la perception de différentes parties du corps et obtenir une perception mentale holistique de votre corps. J'utilise très largement cet exercice dans ma pratique correctionnelle. Il peut être utilisé comme un mini exercice tous les matins. Exécution : 1) Couvrir la zone du nombril avec la paume d'une main. ArrangéAvec les doigts de l'autre main, massez légèrement les « fosses sous-clavières » de part et d'autre du sternum (point K-27 selon la classification d'acupuncture). Massez pendant 30 à 60 secondes. Changez la position de vos mains et répétez l'exercice. 2) Couvrez la zone du nombril avec la paume d'une main. Utilisez les doigts de votre autre main pour masser légèrement les « points des lèvres ». Un point est situé sous le nez au-dessus de la lèvre supérieure, l'autre est dans le creux entre la lèvre inférieure et le menton (points VG-26 et VC-24 selon la classification d'acupuncture). Massez les points pendant 30 à 60 secondes. Changez la position de vos mains et répétez l'exercice. 3) Couvrez la zone du nombril avec la paume d'une main. À l’aide de la paume de votre autre main, massez (frottez) légèrement la zone du coccyx. Frottez votre coccyx pendant 30 à 60 secondes. Changez la position de vos mains et répétez l'exercice. 3. Exercice « Infinity Sign » (« Reclining Eight », « Lazy Eight ») Conçu pour intégrer le travail des hémisphères droit et gauche du cerveau, pour coordonner les mouvements des muscles oculomoteurs, pour intégrer et inclure tous les champs de vision dans le travail. Lors de l’exécution de cet exercice, il est très important de ne pas quitter des yeux le bout du doigt en mouvement. N'oubliez pas que cela se fait non seulement avec vos mains, mais aussi avec vos yeux. De plus, les mouvements oculaires sont basiques. Prenez votre temps. Exécution : 1) Appuyez votre tête avec votre oreille contre votre épaule gauche. Étendez votre bras gauche vers l’avant. Sans quitter des yeux le bout de votre index, dessinez un signe de l'infini avec la main en l'air devant vous : « 8 » (un huit couché sur le côté). Commencez à dessiner du centre vers la gauche. C'est important - tout de suite ! Effectuez les mouvements lentement. Dessinez 8 fois d'affilée.2) Appuyez votre tête avec votre oreille contre votre épaule droite et répétez le même exercice avec votre main droite. Suivez le bout de votre doigt avec votre regard. Commencez à déplacer votre doigt du centre vers la droite et vers le haut. 3) Étendez vos bras devant vous, connectez vos index et répétez le même exercice avec les deux mains. Commencez à vous déplacer du centre vers le haut dans n’importe quelle direction.4) Il est recommandé de refaire l’exercice. Répétez les trois étapes précédentes avec une amplitude de mouvement maximale. Écartez les jambes, pliez les genoux et tendez les bras tout en tirant le chiffre « 8 » le plus loin possible. Ne vous précipitez pas, effectuez des mouvements en douceur. Le but de l'exercice est de solliciter autant de muscles que possible. 5) Une version supplémentaire du même exercice. Cela s'effectue en général de la même manière - un signe infini est dessiné dans les airs, mais pas avec les index, mais avec les pouces. Gardez la tête droite. Ce sont les yeux qui fonctionnent, pas le cou. Serrez le poing et levez le pouce. Regardez votre pouce lorsque vous faites des exercices. Ne bougez pas la tête, suivez le pouce uniquement des yeux. Changez de main, puis verrouillez-les ensemble, pouce levé. Commencez toutes les options de mouvement du centre vers la gauche. Cet exercice peut également être utilisé à des fins de diagnostic : pour évaluer la coordination visuo-manuelle (voir : Sazonov V.F. et al., 1998). 4. Exercice « Marche parallèle sur place » Conçu pour entraîner l'interaction des parties gauche et droite du corps. La réalisation d'une meilleure intégration (unification en un seul tout) des deux hémisphères du cerveau est assurée par leur séparation et unification fonctionnelles alternées lors de l'exécution de mouvements parallèles ou croisés. Facilite la transition vers un nouveau type d'activité et le passage de l'activité de l'hémisphère droit à l'activité de l'hémisphère gauche et vice versa. Exécution : 1) « Mouvements croisés ». En marchant sur place, touchez le genou de votre jambe droite (c'est-à-dire celle opposée) avec la paume de votre main gauche, et touchez le genou de votre jambe gauche avec la paume de votre main droite. Ainsi, les bras et les jambes opposés entrent en contact alternativement, comme en croix. Suivez 8 à 12 de ces étapes. Lors de l'exécution de l'exercice, il est conseillé de regarder deux lignes croisées tracées au préalable sur papier ou au tableau en forme de croix oblique (la lettre « X ») : X.2) « Mouvements parallèles ». Tout en marchant sur place, touchez le genou de votre jambe gauche avec la paume de votre main gauche et touchez le genou de votre jambe droite avec la paume de votre main droite. Les bras et les jambes du même nom se touchent