Si vous souffrez de problèmes liés à l'anxiété et à l'inquiétude, vous vous efforcez probablement de garder le contrôle. Avant de vous lancer dans une situation, vous vous efforcez de clarifier pleinement toutes les circonstances, pour être sûr d'une issue positive, vous devez tout contrôler. Semble familier? Des exigences similaires de contrôle et de certitude sont également caractéristiques des problèmes de colère ou de jalousie. En substance, le désir de contrôler le comportement des autres et leur attitude à votre égard est une illusion ou simplement un exercice inutile, car les autres sont au-delà de votre sphère. de contrôle. Dans la grande majorité des cas, vous n’avez aucun contrôle sur ce que pensent ou font les autres. Vous pouvez les influencer ou leur demander d’ajuster leur comportement ou leur façon de penser selon vos souhaits. Mais ils prendront toujours eux-mêmes la décision finale. Et tout naturellement, vous n’y parvenez pas pleinement, ce qui ne fait qu’entraîner une nouvelle détérioration de votre humeur. Une question de liberté est d’apprendre à permettre aux autres de former leurs propres pensées, opinions et décisions. Oui, c’est une question de liberté et, en fin de compte, d’état émotionnel sain. Il y a un excellent exemple de Marc Aurèle : « Les gens feront la même chose, quels que soient vos efforts. » Ceci a été écrit par l'empereur romain du IIe siècle. avec un pouvoir assez important sur les personnes dotées d'un puissant appareil de contrôle d'État, etc. et comment aimez-vous le résultat ? Vous ne pouvez pas non plus contrôler vos sensations physiques. Tels que des rougeurs soudaines, une respiration, une déglutition, des palpitations cardiaques. Oui, ce n'est pas nécessaire ! Essayez de laisser votre corps gérer les symptômes physiques de l’anxiété. Laissez ces symptômes disparaître tout simplement. Essayer de contrôler les « effets secondaires » physiques de l’anxiété ne fait généralement qu’empirer la situation et crée de la panique. Permettez à votre corps de fonctionner sans votre contrôle ni interférence. Par exemple, le processus de respiration est si automatique que les gens n’ont aucun problème à respirer pendant leur sommeil. même dans le coma. Laissez votre corps faire son travail. Faites-lui confiance - même lorsque vous vous sentez mal à l'aise. Après tout, il fut un temps, par exemple, dans votre enfance, où vous n'étiez pas préoccupé par un tel contrôle ? dans votre vie. La vie est souvent pleine d'imprévisibilité, d'incertitude et même d'injustice. Si vous insistez sur le fait que vous avez toujours besoin de certitude en tout, vous risquez d'être confronté au problème d'une anxiété accrue. Personne ne peut contrôler tous les événements de votre vie. les événements sous contrôle ne conduisent qu'à l'anxiété et à l'anxiété. Les gens ont tendance à croire que parce que quelque chose de mal leur est arrivé une fois, ils sont vulnérables à des événements de ce genre, ce qui signifie que cela peut très bien se reproduire. En fait, nous ne sommes pas souvent hantés par les mêmes troubles. Mais les gens recherchent la garantie que rien de grave n’arrivera dans leur vie. C’est un désir compréhensible, mais cela devient finalement un problème supplémentaire. Au lieu de chercher des moyens d’éviter que des problèmes ne surviennent une fois pour toutes, essayez de faire confiance à votre capacité à les gérer au fur et à mesure qu’ils surviennent. Travaillez également à accepter l’idée que la vie est intrinsèquement incertaine. Il en fut ainsi, et il en sera toujours ainsi. L'incertitude fait partie intégrante de l'existence humaine. Vous êtes confronté à l'incertitude tous les jours, même si vous ne vous en rendez pas compte. Il y a tellement de choses dans la vie dont vous ne pouvez tout simplement pas être sûr à 100 %, quels que soient vos efforts. Si vous continuez vos tentatives infructueuses pour contrôler totalement la situation et en assurer la certitude absolue, alors votre niveau de stress, d'anxiété, de colère, de jalousie ou de dépression ne fera qu'augmenter. Que faire à la place ? En quoi l’aspiration est-elle différente ?