Avez-vous déjà pensé, après une situation sociale désagréable : « Pourquoi ai-je dit ça ? Pourquoi ne me suis-je pas défendu ? Pourquoi n’ai-je pas réfléchi ? J'aurais dû répondre ainsi ! » Et après un échec, avez-vous déjà pensé : « Pourquoi suis-je malchanceux ? D'autres ont de la chance, mais pas moi ? D’autres ont déjà accompli beaucoup de choses, et moi ? Qu'est-ce qui ne va pas avec moi?" Habituellement, de telles pensées s'accompagnent d'une détérioration de l'humeur - la personne éprouve de la tristesse, de la honte, de la déception. De tels épisodes de « lavage » peu constructif de situations sont appelés rumination et surviennent de temps en temps chez presque toutes les personnes en bonne santé. Mais pour la plupart des gens, ces pensées ne durent pas longtemps. Chez les individus en bonne santé, la rumination peut s'intensifier après une erreur publiquement commise qui aurait facilement pu être évitée, après une rupture inattendue ou après le décès d'un être cher. Mais dans certains cas, le schéma de « chewing-gum mental » est habituel pour un individu. personne et prend beaucoup de temps. Certaines personnes restent bloquées sur leurs échecs passés et réfléchissent pendant des années à leurs raisons. Avant de se coucher, quelqu'un passe en revue les griefs mineurs qu'il a dû endurer pendant la journée. Certains sont attirés par les comparaisons peu flatteuses tirées des réseaux sociaux : « Dans quelle mesure a-t-elle réussi, et moi ? Se reposer aux Maldives… Pourquoi n’est-ce pas comme ça pour moi ?… Je n’y parviendrai probablement jamais… » Pour les personnes sujettes à la dépression, le thème de la rumination est souvent leur état. Des pensées leur viennent à l’esprit : « Pourquoi est-ce que cela m’est arrivé ? Quelle est la cause de la dépression ? Pourquoi tout le monde vit et se réjouit, mais pas moi ? Pourquoi est-ce que je ne vais pas mieux ? Je ne travaille pas, je m’assois sur le cou de ma famille… Mais dans mon état, je ne peux rien faire… » Ces réflexions peuvent prendre beaucoup de temps et aggraver considérablement l’état. En même temps, une personne les considère soit inévitables et insurmontables, soit nécessaires pour comprendre la cause de son état et corriger la situation. En fait, la rumination ne conduit généralement pas à des solutions constructives aux problèmes, mais ne fait que les aggraver. Malgré le fait que beaucoup considèrent la rumination comme incontrôlable, la thérapie cognitive dispose de techniques qui peuvent réduire considérablement l'intensité de la rumination. La recherche moderne montre que la tendance d'une personne à ruminer augmente le risque de développer un épisode dépressif, augmente la gravité des symptômes dépressifs et ses symptômes. durée. À cet égard, aborder la rumination est un objectif très important de la psychothérapie. Vous pouvez prendre rendez-vous avec moi pour une consultation par téléphone (Whatsapp) 8-916-150-88-30