Beaucoup de choses ont été écrites sur les bienfaits de la méditation, et je n’aborderai pas ce sujet dans cet article. J'ai moi-même souvent recours à des techniques de transe et à la méditation. Afin de se détendre rapidement, retrouver des forces, gagner des ressources, se calmer, gagner de l'énergie ou s'endormir rapidement Texte de méditation pour se détendre. Chers amis, aujourd'hui je vous invite à un voyage passionnant dans le monde de la relaxation profonde et de la paix intérieure. Permettez-vous de mettre de côté tous vos soucis et problèmes pendant un moment et de vous immerger complètement dans le moment présent. Commençons par trouver un endroit confortable pour s'asseoir ou s'allonger. Fermez les yeux, même si vous n’êtes pas obligé de les fermer, cela n’a pas d’importance, ce qui compte c’est la façon dont vous respirez maintenant, commencez à respirer lentement et profondément. Inspirez par le nez et expirez par la bouche, inspirez par le nez et expirez par la bouche. Bien. Et maintenant je vous demande de suivre ma voix. Ressentez votre corps de la pointe des pieds jusqu'à la pointe de vos cheveux, ressentez votre présence dans l'espace et l'espace qui vous entoure. Respirez de l'air frais et expirez lentement toutes les émotions et tensions négatives. Laissez votre corps et votre esprit se détendre, d'accord. Imaginez être sur une belle plage, où le sable doux caresse vos pieds et la brise chaude caresse votre peau. Vous entendez le bruit des vagues et le chant des oiseaux qui volent au-dessus de vous, magnifique. Tout autour est rempli de calme, de paix et d'harmonie, merveilleux. Maintenant, faites attention à votre corps. Commencez à scanner de la tête aux pieds, en prenant conscience de chaque partie de votre corps. Remarquez comment votre corps devient de plus en plus lourd et détendu. Permettez-vous d’abandonner complètement toutes les tensions et pensées négatives, d’accord. Concentrez-vous sur votre respiration. Sentez l'air entrer dans vos poumons et les remplir de fraîcheur et d'énergie. Et lorsque vous expirez, imaginez que toute la négativité et toute la tension quittent votre corps. Ça détend. Respirez profondément et lentement, en vous permettant de vous détendre complètement, d'accord. Imaginez maintenant que vous êtes dans la forêt. Vous voyez de grands arbres qui s'élèvent vers le ciel et entendez le bruissement des feuilles sous vos pieds. Respirez l'arôme de l'air frais et sentez-le remplir vos poumons et calmer votre esprit. Permettez-vous d’être pleinement présent à ce moment, ici et maintenant. Abandonnez toutes les pensées sur le passé et le futur. Profitez simplement du moment ici et maintenant. Permettez-vous de vous libérer de la tension et de l’anxiété, très bien. Et maintenant, vous pouvez imaginer que vous nagez dans une eau chaude et calme. Sentez comment l'eau chaude et calme épouse votre corps et soulage toutes les tensions. Imaginez que vous êtes allongé dans un bateau et que vous ressentez le balancement, la détente et la paix complètes, bien. Maintenant que vous êtes complètement détendu et libéré de toute tension, vous pouvez imaginer que vous vous retrouvez d’une manière ou d’une autre dans un magnifique jardin où les fleurs s’épanouissent et les oiseaux chantent. Vous vous sentez calme et heureux. Dans cet endroit, vous pouvez trouver la paix intérieure et l’harmonie, très bien. Et maintenant, lorsque vous vous sentez calme et merveilleux, que la paix et la tranquillité ont rempli votre corps et votre âme, vous pouvez progressivement revenir à l'ici et maintenant, à la réalité, tout en conservant ce sentiment de détente et de paix. Sachez que vous pouvez revenir dans ce monde chaque fois que vous avez besoin de vous détendre. Merci de vous permettre de vous immerger dans cette méditation. J'espère que cela vous a aidé à trouver la paix intérieure et la détente. Revenez ici chaque fois que vous avez besoin de soulager le stress et de trouver la paix intérieure. ENREGISTREMENT DE MÉDITATION SUR RUTUB https://rutube.ru/video/00d07d405025acd146299c3bcc462cf5/