Une manière simple mais efficace de vous forcer à vous lever du canapé. Je vais le démontrer en utilisant l'exemple d'un jogging matinal, mais cette méthode peut bien entendu être utilisée pour de nombreuses autres situations. L’idée n’est pas nouvelle, mais peut-être qu’elle sera utile à quelqu’un. Il arrive que l’on veuille vraiment faire quelque chose, mais c’est trop paresseux. Une situation où vous voulez aller courir le matin, mais comme vous imaginez, allongé sous une couverture chaude et bienveillante, que maintenant vous devez sortir dans un couloir froid et hostile, puis dans la rue... et c'est - vous voulez vous envelopper davantage et faire passer cette idée qui semblait si attrayante hier encore. Et puis un sentiment de déception ou de culpabilité, ou simplement des projets non réalisés pour améliorer votre santé. Je propose une méthode simple. Vous devez diviser le processus de lancement en petits composants et les réaliser un par un. Est-ce difficile d'aller courir ? Oui. Est-il difficile de s'asseoir simplement sur le bord du lit ? Non, ce n'est pas si difficile. Ensuite, lorsque le bord du lit sera conquis, vous pourrez vous dire : « Bon, puisque je suis assis sur le bord du lit, je peux me lever et aller au placard avec mes affaires. » Facilement? Facilement. Et ainsi de suite... Quand on est en tenue de sport, c'est un peu stupide de ne pas sortir de l'appartement. Lorsque vous êtes dehors, il est naturel de commencer à vous diriger vers votre lieu de jogging. etc. Les grandes choses doivent être décomposées en petites choses. Plus elles sont petites, mieux c’est. Et au moment de l’exécution, ne regardez que le court terme immédiat. Pendant une courte période, vous devez vous fixer le plus petit objectif possible. Se fixer des objectifs trop ambitieux à la fois n'est pas très bon. C'est juste démotivant. Quelques touches supplémentaires qui faciliteront le processus : il est préférable de préparer une course à l'avance - préparez votre uniforme, mettez-le près de vous, fixez-vous un objectif précis le soir. se préparer à une compétition, perdre des kilos en trop ou être en bonne santé. et surtout, rappelez-vous que si vous ne voulez vraiment, vraiment pas quelque chose, alors peut-être devriez-vous arrêter de vous forcer et simplement vous détendre ? UN? Bonne chance!