D'un point de vue psychologique, le syndrome de vie différée est considéré comme une forme de procrastination, c'est-à-dire un refus ou une incapacité de commencer à accomplir des tâches à temps. C’est peut-être le type de procrastination le plus grave. Cela réside dans le fait que les gens vivent dans le futur. Ce qui se passe actuellement est une sorte de simulateur de vie, qui ne se produit pas maintenant, mais qui commencera... enfin, un jour plus tard. Lorsque les conditions nécessaires pour cela apparaîtront, la vraie vie commencera. Regardons l'exemple du placard de ma grand-mère :) Il y a toujours un tas de bons plats que personne n'utilise. Parce que « Vous ne pouvez pas ! », « Ce n’est pas le moment ! » Et ces plats attendent le bon moment, qui n’arrive toujours pas. Et ainsi pendant des années ou des décennies. De la même manière, une personne remet constamment ses affaires, ses projets et ses rêves à plus tard... L'aspect psychologique du syndrome de vie reportée est qu'une personne souffrant de ce syndrome éprouve souvent des sentiments de culpabilité. , l'anxiété et le stress de - pour les tâches non accomplies. Il peut ressentir une pression des autres ou de lui-même, ce qui augmente encore l'effet négatif. Quelles sont les raisons de ce phénomène ? - Peur de l'échec : La personne peut avoir peur de l'échec ou des critiques des autres, alors elle retarde le démarrage de la tâche. Le désir de tout faire parfaitement peut amener une personne à avoir peur de commencer une tâche, de peur que le résultat ne soit pas assez bon. - Faible estime de soi : si une personne a une faible estime de soi, elle peut douter de ses capacités et avoir peur. ne pas être en mesure d'accomplir une tâche. - Manque de motivation : Si un objectif ou une tâche n'intéresse pas une personne, elle peut retarder sa réalisation par manque de motivation. - Incertitude des objectifs : Des objectifs peu clairs ou mal définis peuvent provoquer un manque de motivation. personne ne voit pas l'intérêt de commencer une tâche. - Problèmes de gestion du temps : L'incapacité à gérer efficacement son temps et à prioriser les tâches peut conduire à la procrastination. - Stress et surcharge émotionnelle : Le report temporaire de la réalisation d'une tâche peut être dû à une tentative de le faire. évitez le stress et la surcharge. - Habitude : Si la procrastination est devenue une habitude pour une personne, cela peut conduire au développement d'un syndrome de retard de vie. Parlons maintenant de la façon dont vous pouvez gérer cela. Voici quelques recommandations qui peuvent aider à surmonter cette condition. : 1. Fixez des buts et des objectifs clairs : déterminez exactement ce que vous voulez réaliser et divisez les grandes tâches en sous-tâches plus petites.2. Créez un plan d'action : faites une liste de choses à faire pour la journée ou la semaine, hiérarchisez les tâches par importance et urgence.3. Utilisez la méthode Pomodoro ou d'autres techniques de gestion du temps : travaillez à intervalles réguliers en vous concentrant sur la tâche et en faisant de courtes pauses.4. Évitez les distractions : limitez l'accès aux réseaux sociaux, aux notifications sur votre téléphone, créez un espace de travail spécial.5. Récompensez-vous pour avoir accompli des tâches : récompensez-vous après avoir accompli une tâche pour renforcer l'habitude d'agir.6. N'ayez pas peur de vous tromper (vous avez le droit de vous tromper) et ne recherchez pas la perfection : faites le premier pas, même si toutes les conditions ne sont pas idéales.7. Parlez de votre problème à votre famille ou à vos amis, ils pourront peut-être vous aider à trouver la motivation.8. Consultez un professionnel : Si le syndrome de retard de vie interfère sérieusement avec votre vie quotidienne, demandez l'aide d'un psychologue ou d'un coach pour un soutien individuel et des stratégies pour surmonter cette maladie. N'oubliez pas que surmonter le syndrome de retard de vie demande du temps, de la patience et des efforts constants. Commencez petit et avancez progressivement vers vos objectifs. Valentin Muftakhov est votre psychologue personnel. Besoin d'aide et de soutien ? Contact : https://vk.com/psy_v_muftakhov