De l'auteur : Et si savoir (lire) cela ne vous aide pas, lisez également cet article, ou composez simplement mon numéro de téléphone et ensemble nous essaierons de trouver votre chemin vers le bonheur. savez, très souvent la demande initiale d'un client venant consulter un psychologue ressemble à ceci : « Comment puis-je devenir heureux ? ou "Quel est le secret du bonheur ?".... Les modifications peuvent être différentes, mais le sens est le même... Et en même temps, il existe de nombreux articles sur ce sujet dans le domaine public. Et surtout pour les clients ayant une telle demande, j'en ai fait une petite sélection. Même si cela ne vous aide pas à devenir heureux du jour au lendemain, ils peuvent être utilisés pour subvenir à vos besoins... Lisez pour votre santé... Et si cela ne suffit toujours pas, venez consulter - nous chercherons ensemble VOTRE CHEMIN VERS BONHEUR Texte étonnant A été trouvé à Baltimore en 1962 dans une vieille église. Auteur inconnu. « Partez calmement au milieu du bruit et de l'agitation et souvenez-vous de la paix que l'on peut trouver dans le silence. Sans vous trahir, vivez le plus tôt possible dans de bonnes relations avec chacun. Dites votre vérité doucement et clairement et écoutez les autres, même les personnes qui ne sont pas sophistiquées d’esprit et sans instruction ; ils ont aussi leur propre histoire. Évitez les personnes bruyantes et agressives ; ils gâchent l'ambiance. Ne vous comparez à personne d’autre : vous risquez de vous sentir inutile ou vaniteux. Il y a toujours quelqu’un qui est plus grand ou plus petit que vous. Profitez de vos projets autant que de ce que vous avez déjà fait. Intéressez-vous toujours à votre métier ; aussi modeste soit-il, c'est un joyau par rapport aux autres choses que vous possédez. Soyez prudent dans vos relations, le monde est plein de tromperie. Mais ne soyez pas aveugle à la vertu ; d’autres aspirent à de grands idéaux, et partout la vie est pleine d’héroïsme. Sois toi-même. Ne jouez pas à l'amitié. Ne soyez pas cynique à propos de l'amour : comparé au vide et à la déception, il est aussi éternel que l'herbe. Acceptez de bon cœur ce que les années vous conseillent et dites au revoir à votre jeunesse avec gratitude. Renforcez votre esprit en cas de malheur soudain. Ne vous torturez pas avec des chimères. De nombreuses peurs naissent de la fatigue et de la solitude. Soumettez-vous à une discipline saine, mais soyez doux avec vous-même. Vous êtes un enfant de l'univers tout autant que les arbres et les étoiles : vous avez le droit d'être ici. Et que cela vous paraisse évident ou non, le monde va comme il devrait aller. Soyez en paix avec Dieu, quelle que soit la manière dont vous le comprenez. Quoi que vous fassiez et quoi que vous rêviez, dans l'agitation bruyante de la vie, gardez la paix dans votre âme. Malgré toutes les trahisons, le travail monotone et les rêves brisés, le monde est toujours aussi beau. Soyez attentif à lui. Essayez d'être content." 13 habitudes des gens heureux Le bonheur est un trait de caractère. Certaines personnes ont la nature de l’attendre tout le temps, d’autres le recherchent constamment et d’autres encore le trouvent partout. © Elchin Safarli1. Ils développent la capacité de récupérer. Les psychologues pensent que c’est la capacité de récupérer qui est l’antonyme de la dépression, et non du bonheur. Les gens heureux savent comment se remettre d’un choc. C'est une sorte d'arme contre les chutes inévitables qui surviennent dans la vie de chaque personne. Un proverbe japonais dit : « Tombez sept fois, relevez-vous huit fois. »2. Ils valorisent les plaisirs simples : manger une glace sur un banc dans le parc, caresser un chien derrière l'oreille, sentir et voir un arc-en-ciel. Les gens heureux apprécient vraiment les choses qui ne coûtent rien et qui apparaissent d’elles-mêmes. Trouver le bonheur dans les petites choses et être reconnaissant pour tout ce que vous avez est directement lié au sentiment de joie.3. Ils consacrent une partie de leur temps à donner. Les personnes positives passent une partie de ces heures à faire le bien, ce qui reviendra certainement et apportera quelque chose de bien dans leur vie. Le travail bénévole ou simplement les bonnes actions désintéressées ont un grand impact sur la santé mentale et physique. Et enCes personnes deviennent moins souvent déprimées.4. Ils préfèrent une communication profonde aux bavardages légers. Il n'y a rien de mal à échanger quelques mots légers avec quelqu'un, mais s'asseoir pour une longue conversation sur des sujets sérieux est une excellente pratique pour se sentir joyeux et vivant. C'est aussi plus satisfaisant que du simple blablabla.5. Ils dépensent de l’argent pour les autres. L’argent peut acheter le bonheur. Mais seulement si vous le dépensez non seulement pour vous-même, mais aussi pour les autres. Donner est plus agréable que prendre.6. Ce sont de bons auditeurs. Lorsque vous écoutez, vous vous ouvrez à de nouvelles connaissances. En écoutant, vous montrez aux gens votre confiance et votre respect à leur égard. Et les gens ne peuvent pas rester indifférents à cela ; ils éprouvent des sentiments positifs à votre égard, qui vous rendent un peu plus heureux. L'écoute est une compétence qui renforce les relations.7. Ils gardent le contact, non pas par un SMS, un appel ou un message sur les réseaux sociaux, mais pour voir un ami. Chaque personne a besoin d’un sentiment d’appartenance et pour cela, il faut communiquer. Et pas en ligne. Les réseaux sociaux ne nous permettent pas de toucher une personne, et c'est très important pour le bonheur. C’est prouvé depuis longtemps.8. Ils voient le bon côté de l’optimisme, c’est bon pour la santé : moins de stress, donc moins de problèmes cardiaques. Et si vous choisissez de rechercher intentionnellement le bien dans tout ce qui arrive, alors vous choisissez la santé et le bonheur.9. Ils s'entourent de gens heureux. La joie est contagieuse. Les chercheurs ont découvert que ceux qui sont entourés de personnes heureuses sont « plus susceptibles d’être heureux à l’avenir ». Une raison suffisante pour réduire la proportion d’amis tristes au détriment des amis joyeux.10. Ils sourient et rient Même si vous ne vous sentez pas de bonne humeur, pensez à quelque chose de bien et souriez à cette pensée. Mais il est important de ne pas faire semblant. Si vous souriez et pensez à de mauvaises choses, la situation ne fera qu’empirer. Le rire déclenche la libération des bonnes hormones dans le cerveau, qui nous rendent plus heureux.11. Ils apprécient la bonne musique. La musique, c'est le pouvoir. À tel point qu’il peut rivaliser avec la puissance d’un massage. Choisir la bonne musique est un facteur important. Dans une étude, on a demandé aux gens de juger à partir de photographies si les personnes qui y figuraient étaient heureuses ou tristes. Dans la plupart des cas, leur réponse était déterminée par l’ambiance de la musique que les sujets écoutaient à ce moment-là. Cela signifie que vous devez essayer d'écouter une musique plus joyeuse.12. Ils font de l'exercice. L'activité physique donne des endorphines à une personne. L'endorphine rend une personne plus heureuse. L'exercice soulage les symptômes de dépression, d'anxiété et de dépression dus à des réactions chimiques dans le cerveau. De plus, s'entraîner nous donne l'occasion d'apprécier et d'aimer notre corps, ce qui est très important pour la bonne humeur.13. Ils s'engagent dans des pratiques spirituelles. Exprimer sa gratitude, sa compassion et sa miséricorde est une partie importante de presque toutes les religions. Une étude de 2009 a révélé que les enfants qui croyaient avoir un but dans la vie étaient plus heureux que leurs pairs qui vivaient simplement. Et il ne s’agit pas seulement de religion, bien sûr, mais de toute pratique spirituelle. Qu'il s'agisse de méditation, de prière, juste du temps pour réfléchir de manière continue. Quotidien, hebdomadaire, mensuel – peu importe. L'essentiel est d'avoir une telle ancre, qui organise la vie, la rend spirituellement plus riche et nous donne une pause dans la course éternelle http://fit4brain.com/4390 Votre oiseau du bonheur. 10 choses dont vous devriez toujours vous souvenir. Dans la vie, vous attendez de rencontrer quelqu'un - quelqu'un qui vous comprendra et vous acceptera tel que vous êtes. Et puis on réalise que ce « quelqu’un » est toujours avec vous. Et c'est vous. Ce n'est qu'entre nos mains que se trouve le pouvoir de nous accepter, de pardonner, de nous réjouir et de rêver. Décidez d'être heureux : faites un câlin, partagez, regardez le coucher du soleil, plantez des arbres et des fleurs, écoutez de la musique, lisez des livres, faites du sport. DÉCIDEZ - pour votre bonheur, c'est votre décision consciente qui est nécessaire. PERSONNE à part vous-même ne vous rendra heureux. Le principe le plus important. Alors ohde quoi d'autre aimeriez-vous vous souvenir ? Règle des 80/20 (loi de Pareto) 80 % de tous vos résultats et revenus proviennent de seulement 20 % de vos activités. Une grande partie de ce que vous faites n’est pas vraiment nécessaire. Optimisez votre temps. Pensez-y : 80 % de travail pratiquement inutile ! Alors, qui n'a pas de temps pour son passe-temps favori ? La loi de Parkinson Vous pouvez faire ce que vous devez faire beaucoup plus rapidement. Plus vous consacrez de temps à une tâche, plus vous en dépenserez. Et si vous avez tendance à remettre les choses à la dernière minute, que vous vous soyez donné une semaine ou un mois, le travail sera toujours fait dans les 2 derniers jours. Donnez d'abord, puis recevez. C'est dans cet ordre, et non l'inverse. Au fil du temps, vous recevrez plus que ce que vous avez donné. Réjouissez-vous pour le monde. Chaque seconde sur terre, des vœux se réalisent. Demain sera peut-être le vôtre aussi. Pas une seule personne qui a commis un acte méritoire n'a jamais reçu moins de récompense que ce qu'elle a donné. Les erreurs et les échecs sont bons. Ils vous permettent d'acquérir une expérience inestimable, d'apprendre beaucoup de choses intéressantes et de réussir, car le succès dans la vie vient souvent. seulement si vous n'avez pas succombé aux échecs et aux erreurs. Cela ne s'adresse qu'à ceux qui sont persistants. Rencontrez et communiquez facilement. Traitez toute réunion comme si vos meilleurs amis y étaient présents. Si vous entrez en communication avec cette attitude, vous serez plus confiant, plus ouvert et gagnerez de nouvelles personnes. Sans parler de l’importance d’une première impression positive. Votre attitude change la réalité. Le pessimisme peut se cacher derrière un masque de réalisme. C’est pourquoi vous avez « raison » à chaque fois. D'un autre côté, il vaut peut-être mieux ne pas toujours l'être, car avec le temps, nous apprenons à trouver uniquement ce que nous cherchons... La gratitude est un moyen simple de se sentir heureux. C'est une merveilleuse façon de maintenir une attitude positive. vers la réalité environnante et concentrez-vous sur les bons objectifs. Et aussi pour faire plaisir aux autres. Ce qui vous rendra encore plus heureux : les émotions sont contagieuses. Ne vous comparez pas aux autres Si vous vous comparez aux autres, vous permettez au monde extérieur de vous contrôler. Les sautes d'humeur sont garanties. Il est bien plus productif de se comparer à soi-même. Pour voir à quel point vous avez progressé et à quel point vous avez grandi au-dessus de vous-même, la peur a de grands yeux, 80 à 90 % de ce dont vous avez peur n'arrivera jamais dans la réalité. Ils n'existent que dans la tête. Et même si quelque chose arrive, tout n'est pas aussi terrible que vous l'imaginiez. S'inquiéter n'est qu'une perte d'énergie et de temps. Ne prenez pas tout trop au sérieux. Il est peu probable que vous vous souveniez de la plupart des problèmes d'aujourd'hui dans quelques années. Prendre vos pensées et vos émotions trop au sérieux ne fera que conduire à une dépression. Détendez-vous et votre humeur changera miraculeusement. Si tout semble aller mal, rappelez-vous simplement ces 8 choses. Se sentir mieux. La meilleure sortie est toujours à travers. ~ Robert Frost "Je suis assis dans mon lit d'hôpital en attendant l'ablation des deux seins. Mais d'une manière étrange, je me sens chanceux. Jusqu'à présent, je n'ai eu aucun problème de santé. Je suis une femme de 69 ans... En quelques heures, j’ai vu plusieurs dizaines de patients cancéreux en fauteuil roulant ou sur civière, et aucun d’entre eux n’avait plus de 17 ans… » C’est un extrait du journal de ma grand-mère, daté du 16 septembre 1977. Je l'ai lu il y a environ 10 ans. Il me rappellera qu’il y a toujours de quoi être reconnaissant. Et peu importe à quel point je me sens bien ou mal, je devrais me réveiller chaque jour et être reconnaissant pour la vie, car quelqu'un, quelque part, se bat désespérément pour l'obtenir, écrit l'écrivain et blogueur Mark Chernov. La vérité est que le bonheur ne se produit pas en l'absence. des problèmes, mais dans la capacité à les résoudre. En voici quelques rappels : 1. La douleur fait partie de la croissance. Parfois, la vie ferme la porte parce qu'il est temps de bouger. C'est une bonne chose, car nous ne commençons souvent à bouger que lorsque les circonstances nous y obligent.Lorsque les temps sont durs, rappelez-vous qu’il n’y a pas de douleur sans but. Éloignez-vous de ce qui vous fait mal, mais n’oubliez jamais la leçon que cela vous enseigne. Ce n’est pas parce que vous luttez que vous échouez. Tout grand succès nécessite une lutte digne. Restez patient et confiant. Tout ira bien; probablement pas dans un instant, mais tout finira par s'arranger... N'oubliez pas qu'il existe deux types de douleur : la douleur qui fait mal et la douleur qui vous change. Au lieu de résister à cette douleur, laissez-la vous aider.2. Tout dans notre vie est temporaire. Toujours quand il pleut, nous savons que cela finira. Chaque fois que vous êtes blessé, la blessure guérit. Après l'obscurité, il y a toujours de la lumière - chaque matin vous le rappelle, mais néanmoins vous l'oubliez souvent et croyez que la nuit durera toujours. Rien ne dure éternellement. Cela aussi passera. Si tout va bien en ce moment, profitez-en. Cela ne durera pas éternellement. Si tout va mal, ne vous inquiétez pas, car cela ne durera pas éternellement. Ce n’est pas parce que la vie n’est pas facile en ce moment qu’il ne faut pas rire. Ce n’est pas parce que quelque chose vous dérange que vous ne pouvez pas sourire. Chaque instant vous offre un nouveau départ et une nouvelle fin. Chaque seconde, vous avez une seconde chance. On vous donne une chance et il vous suffit de la saisir.3. S'inquiéter et se plaindre ne changeront rien. Ceux qui se plaignent le plus obtiennent le moins de résultats. Il est toujours préférable d’essayer de faire quelque chose de grand et d’échouer plutôt que de ne rien faire et de réussir. Rien n'est fini si vous perdez ; c'est fini si tu te plains juste. Si vous croyez en quelque chose, continuez d'essayer. Ne laissez pas les ombres du passé assombrir votre avenir. Laissez l’expérience que vous acquérez améliorer votre vie. Et peu importe ce qui arrive finalement, rappelez-vous : le vrai bonheur ne commence à arriver que lorsque vous arrêtez de vous plaindre de vos problèmes et commencez à être reconnaissant pour tous les problèmes que vous n'avez pas.4. Vos cicatrices sont des symboles de votre force. N'ayez jamais honte des cicatrices que la vie vous a laissées. La cicatrice signifie qu’il n’y a plus de douleur et que la plaie est cicatrisée. Cela signifie que vous avez surmonté la douleur, appris une leçon, que vous êtes devenu plus fort et que vous avez progressé. La cicatrice est un tatouage de triomphe. Ne laissez pas vos cicatrices vous prendre en otage. Ne les laissez pas vous faire vivre dans la peur. Vous ne pouvez pas faire disparaître les cicatrices, mais vous pouvez commencer à les voir comme un signe de force. Rumi a dit un jour : « La blessure est l’endroit où la Lumière entre en vous. » Rien ne pourrait être plus proche de la vérité. De la souffrance sont sorties les âmes les plus fortes ; Les personnes les plus puissantes de ce grand monde portent des cicatrices. Considérez vos cicatrices comme un slogan : « OUI ! JE L'AI FAIT! J'ai survécu et j'ai les cicatrices qui le prouvent ! Et maintenant, j'ai une chance de devenir encore plus fort. »5. Chaque petite lutte est un pas en avant. La patience ne consiste pas à attendre ; c'est dans la capacité de maintenir une bonne humeur tout en travaillant dur pour réaliser vos rêves. Donc, si vous voulez l'essayer, allez jusqu'au bout. Sinon, ça ne sert à rien de commencer. Cela peut entraîner une perte de stabilité et de confort pendant un certain temps. Vous ne pourrez peut-être plus manger autant qu’avant ou dormir autant qu’avant pendant des semaines. Cela peut signifier changer votre zone de confort. Cela peut signifier sacrifier les relations et tout ce que vous savez. Cela peut signifier du temps que vous passerez seul. Mais c’est la solitude qui rend beaucoup de choses possibles. C'est une sorte de test d'endurance, de combien vous voulez vraiment atteindre votre objectif. Et alors vous comprendrez que la lutte n’est pas un obstacle sur le chemin, c’est le chemin. Et ça vaut le coup. Il n'y a pas de meilleur sentiment au monde... que de savoir que vous êtes VIVANT.6. La négativité des autres n’est pas votre problème. Soyez confiant lorsque de mauvaises choses vous entourent. Souriez quand les autres tentent de vous vaincre. C’est un moyen facile de maintenir votre propre enthousiasme. Quand les autres parlent mal de vous, continuez à l'être.....