Je pratique le jeûne intermittent depuis un an maintenant. Je pense que c'est suffisamment de temps pour partager les résultats avec vous. J'avoue que je n'ai jamais eu de problèmes de surpoids, mais plutôt un problème de manque. Ce qui m’a donc poussé à emprunter la voie du jeûne intermittent, c’est avant tout l’envie d’expérimenter. Les adeptes de ce type de régime affirment que le jeûne intermittent est un bon moyen d'améliorer la santé globale du corps. Comment exactement j'ai jeûné Il existe plusieurs programmes de jeûne intermittent, allant du refus complet de manger plusieurs fois par semaine à la consommation de nourriture une fois par jour. Vous pouvez facilement vous familiariser avec les régimes plus en détail sur Internet en tapant simplement « jeûne intermittent » dans le moteur de recherche. Pour ma part, j'ai choisi le régime consistant à manger une fois par jour. Je prends un petit-déjeuner copieux de 8h à 9h et je ne mange rien d’autre dans la journée. Thé, café, jus de fruits, eau en toute quantité. Le tout sans sucre. Vous pouvez faire vous-même des jus sans sucre ajouté, ce qui est compliqué, ou les acheter en magasin (c'est difficile à trouver, mais croyez-moi, ils sont vendus. Pour être honnête, les premiers mois ont été difficiles). J'avais vraiment envie de manger, surtout le soir. Il y a eu aussi des pannes lorsque j'ai fouillé le réfrigérateur la nuit. Mais au bout d'un an, ces moments ont pratiquement disparu. L'habitude de ne pas manger pendant la journée et le soir s'est également formée en deux mois. Aujourd’hui, je ne pense plus à manger pendant la journée. Mais avant de me coucher, je m'autorise un sandwich au fromage. Principaux problèmes Bien sûr, un tel régime pose quelques difficultés. Ce qui a été le plus difficile pour moi : je ne vis pas seule et les gens autour de moi mangent traditionnellement, quand ils veulent et autant qu’ils veulent. Par conséquent, vous devez vivre dans la tentation constante de casser un morceau de poulet frit ou de verser un bol de soupe. Le problème est qu’ils essaient toujours constamment de me nourrir. Au début, c'était difficile de faire un travail mental. Le cerveau pensait constamment à la nourriture. C'était difficile de se concentrer. Je fume et la cigarette m'a aidé à surmonter en partie ce problème. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. J’avais la volonté de faire du jeûne intermittent, mais je n’ai pas encore abandonné la cigarette. Au cours des premiers mois, j’ai perdu 4 kilos. Je l'ai ressenti d'abord dans mes vêtements. Maintenant, le poids est revenu à la normale. Parmi les inconvénients, il y en a probablement tous. Avantages du jeûne intermittent Ce n'est en aucun cas une publicité, mais j'ai ressenti plus d'avantages. En voici les principales : Les économies budgétaires sont incroyables. Il reste des centaines de roubles dans votre portefeuille, qui étaient auparavant dépensés en hamburgers, chocolats et autres petites collations. Un déplacement en magasin se limite également à un petit colis, au lieu d'un panier Auchan complet. Il en reste donc déjà des milliers. Étonnamment, l’énergie a augmenté. Même au cours des premiers mois, les plus difficiles, j'ai fait du sport et je ne suis pas tombé d'épuisement. La marche est devenue très facile, la désagréable sensation de lourdeur a disparu. Aujourd'hui, ma tête a commencé à mieux fonctionner. Je me compare à moi-même il y a un an et je vois clairement qu'il est devenu plus facile de faire le travail et que j'en fais davantage. Mon état émotionnel est également normal. Encore une fois, je ne me lasse pas de répéter que les premiers mois n’ont peut-être pas été un enfer, mais quelque chose de similaire. L'essentiel ici est d'endurer. Alors est-ce que ça vaut le coup ou pas de mourir de faim ? Je ne vais pas arrêter de vivre comme ça. Je me sens bien physiquement et émotionnellement, ce qui signifie pourquoi changer quoi que ce soit. Gardez à l’esprit que je ne veux pas promouvoir le jeûne intermittent. N'oubliez pas que vous pouvez avoir des contre-indications à un tel régime. Vous trouverez de nombreuses informations à ce sujet sur Internet. Il y a des tableaux, des instructions détaillées, etc. La principale chose que je voulais dire. Le chemin vers la santé, tant physique que mentale, passe par la maîtrise de soi. Il est impossible d’être en bonne santé simplement et sans lutte. Il est facile de manger, de boire et de faire des tonnes d'autres choses quand vous le souhaitez. Très vite, nous commençons à être contrôlés par notre estomac, notre soif d'alcool ou de sexe. Il existe de nombreux désirs passionnés, mais il n'y a qu'une seule personne et nous avons un seul corps. Nous pouvons supporter l'inconfort pendant quelques mois, montrer notre volonté, puis."