La peur, la colère et la tristesse sont des émotions fondamentales. La peur est une émotion conçue pour protéger une personne en cas de danger et d'inconnu. Depuis l'Antiquité, le but de la peur est la survie. La peur était caractéristique de l'homme primitif, face à un animal sauvage, c'était la peur qui le faisait s'enfuir et lui sauvait la vie. Dans le monde moderne, la fonction principale de la peur est passée au second plan. Maintenant, nous fuyons les responsabilités, l’affection et les nouvelles opportunités. Quelles sont les raisons de la peur ? Tout est très individuel, les raisons dépendent de l'environnement social, de la composante biologique, du sexe, de l'âge, de votre tempérament, des situations de vie et du stress. Comment gérer les peurs ? Vous devez d’abord comprendre la cause de la peur. Demandez-vous : qu’est-ce qui me fait peur exactement ? Admettez honnêtement quelles pensées et quels sentiments vous hantent. Ne fuyez pas ces pensées/émotions, permettez-vous de les vivre, acceptez-les. Acceptez que les mauvaises choses sont inévitables et acceptez-les. Pensez ensuite à quelque chose d’agréable. Régulez votre respiration. Une respiration rapide ne fait qu'aggraver la situation. Si vous expirez intentionnellement plus longtemps que vous n’inspirez, le corps devrait se calmer. Prenez le contrôle de votre imagination. La peur naît quand on imagine le pire. La fonction de l’imagination est d’être capable de « regarder » vers l’avenir et de le planifier. Cependant, nous sommes très souvent conditionnés à penser uniquement aux événements négatifs possibles. L'imagination incontrôlée est l'une des sources de la peur. La peur et l’anxiété surviennent en réaction à des pensées négatives ; chaque événement est considéré comme potentiellement dangereux. Penser beaucoup est nocif. Aide de l'extérieur. Très souvent, des assistants individuels aident chacun de nous face à la peur, par exemple en écoutant sa musique préférée, en parlant avec un être cher, en méditant, en passant du temps seul, en promenant le chien, en faisant du sport. S'il n'existe pas de telles méthodes d'auto-assistance ou si elles ne suffisent pas et que vos peurs sont récurrentes et interfèrent avec votre vie, il est important de comprendre de quoi il s'agit. Trouvez les vraies raisons. Cordialement, Yana Pour vous inscrire à une consultation : WhatsApp +7 777 213 6042Instagram* : seredkina_psy* Instagram appartient à Meta, reconnue comme organisation extrémiste en Russie.