La psychothérapie pour la dépendance au porno a ses propres caractéristiques qui doivent être prises en compte par ceux qui veulent abandonner pour toujours leur dépendance. Une aide personnelle compétente pour arrêter la dépendance au porno est le point le plus important pour vous permettre de tomber dans l'ornière d'une série fermée et sans fin d'« écureuils dans une roue ». Une lutte indépendante contre la dépendance au porno ressemble à ceci : d'abord, une décision émotionnelle est prise de « ne plus se masturber dans votre contexte pornographique préféré » - puis une auto-interdiction catégorique et une retenue de soi concernant le visionnage de votre contexte pornographique préféré sont mises en place. puis l'augmentation de l'exercice et du sexe réel (évasion vers le sport et loin de soi) - puis les premiers succès et l'euphorie qui en découle - puis une dépression (rechute), conduisant à une nouvelle consommation de pornographie. Après un certain temps, une décision émotionnelle est à nouveau prise de "ne plus se masturber dans votre contexte pornographique préféré" - ainsi à l'infini, jusqu'à ce que la santé et la vie du toxicomane soient détruites afin de pouvoir s'aider en refusant de se masturber dans votre contexte préféré. contexte pornographique pour être efficace, vous devez utiliser l'algorithme d'étapes proposé par les psychothérapeutes. Algorithme de psychothérapie de la dépendance au porno. Introspection. Une introspection calme et objective de ses propres désirs, expériences, états, décisions et actions est nécessaire. L'auto-analyse doit être écrite avec un stylo et un cahier - c'est le meilleur moyen d'aider le cerveau à former de nouvelles techniques psychothérapeutiques d'auto-analyse : des cycles de questions qui s'adressent à soi-même et des réponses honnêtes à celles-ci, une réflexion sur ses décisions. , actions et états psycho-émotionnels. Vous pouvez utiliser la technique psychothérapeutique « Cinq questions du contraire » Résultat. L'auto-analyse vous permettra de : a) identifier les erreurs commises précédemment, ce sont traditionnellement : * l'émotivité des décisions ; * le manque de pragmatisme ; décisions, conclusions compétentes, etc. ; b ) prendre la décision rationnelle de consulter un psychothérapeute afin que, avec son aide professionnelle, vous puissiez créer un plan d'auto-assistance pour arrêter la dépendance au porno. L’arrogance vous ramènera à l’ornière familière de courir dans un cercle vicieux. « L'avare paie deux fois » (proverbe anglais). Économiser sur une visite chez le médecin ne mène à rien de bon, comme le montre la pratique de la psychothérapie. Deuxième étape. Rencontre avec un médecin. Vous devriez consulter un psychothérapeute, un sexologue ou un psychiatre. Lors du rendez-vous, le médecin : *rassemblera un historique médical complet ; *diagnostiquera la dépendance existante à la pornographie ; *proposera un traitement psychothérapeutique (autre) adapté au diagnostic : histoire du client/patient, conversation d'enquête, questions, tests classiques, examen clinique (prise de sang, etc.) Résultat. Contacter un psychothérapeute vous permettra de connaître : * le véritable diagnostic, par exemple, trouble du comportement sexuel compulsif (CSBD- Compulsive sexual behavior trouble), trouble paraphilie, syndrome d'addiction ou autre * le niveau de dépendance au contexte pornographique ; l'ampleur des conséquences destructrices de la dépendance à la pornographie dans tous les domaines de la vie (santé générale, sexualité, vie sexuelle, vie personnelle, etc.) ; * un diagnostic précis ; * une stratégie de psychothérapie et d'auto-assistance professionnellement compétente ; se posent, par exemple, quelles méthodes de psychothérapie sont utilisées, quelles recommandations d'auto-assistance, les prévisions (pour la psychothérapie et pour son refus), etc. L’opinion professionnelle du médecin peut ne pas coïncider avec votre opinion sur le problème ; il s’agit d’un phénomène normal et courant (« déni »). Sachez qu’il est impossible de « réparer » (restaurer) rapidement un réflexe sexuel naturel qui a été brisé au fil de nombreuses années de dépendance au porno (« ça ne vaut pas la peine de le briser » est un dicton populaire). Un diagnostic correct et une consultation avec un médecin vous permettront de déterminer la bonne stratégie d'auto-assistance, des méthodes efficaces et durables à long terme.résultats. Troisième étape. Construction du processus psychothérapeutique. Le psychothérapeute détermine un plan de psychothérapie personnel (plan de traitement) en fonction de ses éléments obligatoires 1. Objectifs généraux, tâches clés, résultats attendus du traitement psychothérapeutique 2. Indicateurs et critères valables pour évaluer les résultats, les mêmes pour le psychothérapeute et le toxicomane. . 3. Méthodes de psychothérapie principales et d'accompagnement parmi celles recommandées pour travailler avec les addictions, par exemple : * Méthode de Shichko (méthode d'auto-détachement des addictions), basée sur la triade de Bekhterev * TCC (thérapie cognitivo-comportementale), * EP (existentielle) ; psychothérapie), * TOP (psychothérapie orientée corps), *Psychanalyse classique (Freud), *MTTM (Technologie mentale de triple modélisation), *RP (psychothérapie rationnelle) en combinaison avec la sart-thérapie, *ECT (thérapie du stress émotionnel), * PNL (programmation neurolinguistique), *EPTVD (psychothérapie express pour les souvenirs traumatiques de l'enfance) 4. Moyens psychothérapeutiques de base : explications, matériel illustratif, réponses aux questions sur le processus psychothérapeutique et les moyens psychothérapeutiques, etc. 5. Distance de la psychothérapie et ses principales étapes de du début à la fin (par exemple, trois ou cinq étapes). 6. Durée des séances et fréquence des réunions, par exemple : la durée d'une séance est de 2 heures, des réunions deux fois par semaine (une fois par semaine, trois fois par semaine, selon). possible). 7. Résultat. Cela vous permettra de déterminer et d'élaborer un plan personnel d'auto-assistance (psychothérapie) : *vecteur et direction, étapes de l'ensemble du parcours de psychothérapie ; *fixer des objectifs généraux et déterminer les résultats attendus de la psychothérapie *points de contrôle et moyens valables unifiés ; du diagnostic d'un état psycho-émotionnel ; *moyens psychothérapeutiques de base ; *risques possibles et attitude à leur égard. L'auto-assistance doit être cohérente avec tous les éléments structurels de la psychothérapie - cela permettra à l'auto-assistance d'être holistique, systémique et cohérente. Désactiver le cycle névrotique de la dépendance au porno. La désactivation du cycle névrotique est la position la plus importante dans le processus de psychothérapie (auto-assistance) pour la dépendance au porno. En désactivant le cycle névrotique, ils apprennent à : * se comprendre eux-mêmes et comprendre leurs besoins sexuels dans un contexte pornographique ; * rechercher et déterminer les moments personnels « dangereux » choisis pour la masturbation tout en regardant leur contexte pornographique préféré ; dans lequel il y a un désir de plonger dans un contexte pornographique ; * maîtriser les techniques pour éviter les contextes pornographiques pendant les périodes « dangereuses » à l'aide d'une formation spécialisée en fixation stable au stade préalable ou initial du « stimulus-pensée-émotion » "Cycle psychothérapeutique" signifie : conversations psychothérapeutiques, entraînements cognitifs-comportementaux et émotionnels, techniques d'exécution de techniques et d'exercices de désactivation, entraînement à la réponse émotionnelle, entraînement psychologique situationnel, entraînement comportemental, entraînement cognitif et leur combinaison, conversations psychothérapeutiques, illustrations, explications, réponses aux questions, et ainsi de suite. Cela vous permettra de : *devenir un sujet à part entière du processus psychothérapeutique ; *trouver votre moment et votre lieu dangereux ; *fixer les étapes préalables au démarrage du cycle ; *développer des compétences stables d'auto-analyse objective et efficace. -contrôle et auto-assistance, *corriger la réponse émotionnelle et comportementale aux envies et aux attitudes cognitives, activées sous son influence ; *augmenter la confiance en soi ; *consolider les résultats obtenus ; *utiliser des programmes de protection contre les contacts pornographiques sur les ordinateurs et les gadgets. cinquième étape. Processus psychothérapeutique. La psychothérapie de l'addiction au porno correspond au processus psychothérapeutique consistant à travailler avec diverses addictions. C'est systématique, cohérent et planifié. 1. Trouver et éliminer la cause profonde de la dépendance. La véritable cause profonde qui a conduit à la dépendance est identifiée et éliminée. Agents psychothérapeutiques : EPTD (psychothérapie express pour psychotraumatiques).souvenirs d'enfance), technique de « visualisation guidée » (2 parties), technique de « séparation » (2 parties), techniques et techniques de psychodrame, conversations psychothérapeutiques et entraînement cognitif au sein de la triade « penser-dire-faire », vitaminisation du corps, procédures de durcissement, interprétation des rêves et autres techniques diverses visant à la connaissance de soi. Cela vous permettra de : * réduire considérablement le niveau d'anxiété ; * commencer à renforcer le système nerveux ; * identifier et éliminer la véritable cause de la dépendance au porno ; * changer l'attitude envers le problème de la dépendance au porno. des envies de dépendance formées. Lors du travail avec le cortex cérébral (à tendance addictive) dans les cas graves, l'utilisation d'agents pharmacologiques est nécessaire : conversations psychothérapeutiques, thérapie par biofeedback, transrelaxations, entraînement à la réponse émotionnelle, entraînement psychologique situationnel, entraînement comportemental, entraînement cognitif et. en les combinant, des conversations psychothérapeutiques illustrant, illustrant, regardant des vidéos éducatives, prenant des médicaments modernes pour stimuler les centres dopaminergiques (système limbique), qui ne créent pas de dépendance. Résultat. Cela vous permettra de : *réaliser l'image complète et réelle de l'envie formée dans le contexte pornographique ; *comprendre les différents mécanismes de l'envie d'un toxicomane ; *maîtriser les exercices, techniques et méthodes pour contrer l'envie d'un toxicomane ; les causes profondes des risques de rechute ; *maîtriser les moyens de soulager et de prévenir les risques ; *adopter une attitude objective et réelle face à la résolution du problème et des risques qui en découlent. Il est important pour une personne dépendante de comprendre l'importance et la particularité de la psychothérapie. envies pour un toxicomane. Sous-estimer ou ignorer l'envie d'un toxicomane est la principale erreur de la psychothérapie, car c'est l'envie d'un toxicomane qui est le principal provocateur et le principal risque de rechute aux conséquences graves. L'envie d'un toxicomane diminue progressivement sur 5 à 7 ans. Hélas, il est beaucoup plus facile et plus rapide de gâcher les instincts et réflexes naturels que de les restaurer.3. Correction du « I-concept » d'un accro au porno. Le « Je-Concept » d'une personne dépendante déterminera la triade « penser-dire-faire », c'est pourquoi il est important : a) d'ajuster les attitudes et croyances existantes sur soi-même, les relations sexuelles et les attitudes envers soi-même dans le sexe ; ) retour aux sphères cognitives, émotionnelles et comportementales normales ; c) pour former : * la préparation psychologique du toxicomane à une décision rationnelle-pragmatique durable de refuser de consommer le toxicomane ; * une décision rationnelle-pragmatique ferme et durable de refuser de consommer ; le toxicomane (erreur possible : les toxicomanes prennent souvent la décision émotionnelle de refuser le toxicomane). Agents psychothérapeutiques : conversations psychothérapeutiques, techniques d'autodétermination personnelle, exercices et techniques de transformation des attitudes et des croyances, entraînement à la réponse émotionnelle, entraînement psychologique situationnel, entraînement comportemental. , entraînement cognitif et leur combinaison Résultat. Cela vous permet de : *faire les ajustements nécessaires au « I-Concept » et à sa sphère sexuelle ; *changer et normaliser votre propre attitude envers vous-même en une attitude de valeur, de respect et d'amour, en formant la même attitude envers votre santé sexuelle et envers la vie, c'est possible dans cette vidéo aidera à : *augmenter l'estime de soi, y compris l'estime de soi sexuelle ; *maîtriser de nouveaux modèles de comportement sexuel et de méthodes d'interaction sexuelle ; Auto-assistance. Lors de l'organisation de l'auto-assistance, il convient de prendre en compte les recommandations des spécialistes - cela rendra l'auto-assistance systémique et cohérente, minimisera les risques, etc. 1. « Phare » personnel. La construction d’un « phare » personnel est le fruit des idées recueillies par une personne sur sa santé. La formation d'un « phare » personnel commence par la recherche de réponses aux questions clés de la vie concernant soi-même. de telles questions pourraient être, par exemple : Qu'est-ce qu'une sexualité saine signifie pour moi ?, Comment est-ce que je me vois dans le futur ?, Qu'aimerais-je être dans le futur ?, Comment aimerais-je voir mon personnage dans le futur ? , Qu'est-ce que j'aimerais être ?m'engager et me laisser emporter dans le futur, sans la masturbation habituelle devant le porno ?, Comment vais-je réagir émotionnellement et comportementalement aux stress et déclencheurs habituels ? Comment vais-je penser différemment face à des stress et des déclencheurs familiers ? Comment vais-je me traiter différemment à l’avenir ? Dans quelles attitudes, croyances, vocabulaire et actions spécifiques ma nouveauté se manifestera-t-elle ? Comment vais-je montrer de la valeur, de l’amour et du respect envers moi-même ? Qu’est-ce que j’aimerais voir dans mes relations avec les femmes ? Comment vais-je éliminer les problèmes émergents chez les femmes ? Comment vais-je maintenir et améliorer mon estime de soi ? Comment vais-je éliminer les crises émergentes, les conflits internes et interpersonnels ? Et bien d’autres questions dont les réponses vous permettront de construire un Résultat « Phare » personnel haut, durable et beau. Le « phare » éclairera le chemin, ne vous laissera pas égarer et deviendra un guide sur le chemin du rétablissement et du retour aux normes sexuelles normales. 2. Pannes et comportements lors de celles-ci. Une panne (rechute) est une manifestation de risque. Les risques (rechutes) font partie intégrante de tout processus de psychothérapie ou d’auto-assistance. L'apparence du risque est justifiée, car elle est la conséquence d'un besoin inconscient de masturbation habituelle dans un contexte pornographique préféré, d'une forme préférée d'auto-apaisement. Et, si un risque survient, il ne faut pas se asperger de cendres sur la tête, se reprocher et se gronder pour l'échec survenu. C’est destructeur, c’est une manifestation d’apitoiement sur soi. Essayez d'agir de manière rationnelle : calmez-vous en prenant une douche ; Prenez un stylo et du papier et tracez toute la distance qui a conduit à la panne. Par exemple.*Tout d’abord, vous devez déterminer votre propre état psycho-émotionnel qui précède la dépression : émotion/émotions négatives (par exemple, irritation, colère, etc.) ou stress psycho-émotionnel. Après avoir déterminé votre état psycho-émotionnel, il convient de répondre aux questions : Qu'ai-je vécu : une émotion négative ou une tension interne ?, Pourquoi n'ai-je pas immédiatement remarqué la négativité et la tension en moi ?, Pourquoi n'ai-je pas commencé à me libérer de la négativité et des tensions ? Que peut-on faire pour vous libérer des émotions négatives ou du stress psycho-émotionnel ? Que se passerait-il si vous vous libériez des émotions négatives ou du stress psycho-émotionnel de manière opportune et civilisée ? *Décrivez ensuite la situation qui a provoqué le stress ? Par exemple, vous aviez peur de quelque chose qui vous bouleversait, vous êtes impliqué dans un conflit au travail, dans la famille, etc. Posez-vous des questions : « Pourquoi avez-vous réagi à cette situation de cette façon ? vous avez réagi différemment ? », « Que se passerait-il si vous réagissiez et vous comportiez différemment dans une situation de stress ? » *Ensuite, trouvez et notez toutes les situations stressantes (déclencheurs) qui incluent votre réaction habituelle, après quoi vous avoir envie de s'enfuir pour regarder du contenu pornographique. Classez-les. *Créez ensuite un algorithme unique de vos propres actions pour chaque groupe de situations stressantes : avant, pendant et après. Changer l'attitude face au risque nous permet de comprendre ses causes profondes et de ne pas le catastrophiser ni ses conséquences.3. Contraintes de soi, auto-interdictions et attitudes à leur égard. Les auto-interdictions et les restrictions de soi créent de nombreux problèmes supplémentaires en plus du problème existant. C’est pourquoi il convient de réfléchir à l’opportunité des interdictions et restrictions volontairement imposées et à leur suppression. Résultat : Supprimer les auto-interdictions et les auto-restrictions résout immédiatement trois problèmes. *Ne permet pas la formation de tensions psycho-émotionnelles internes, souvent inconscientes. * Élimine ou minimise la formation de conflits intrapersonnels qui surgissent entre les auto-interdictions et les auto-restrictions. et une résistance inconsciente à leur égard provoquée par le désir de liberté. Que ce conflit soit nécessaire ou non est une affaire personnelle pour chacun. * Offre un droit naturel à l'erreur. Le droit à l’erreur est le droit d’acquérir de nouvelles expériences de vie. Une erreur offre toujours à une personne intelligente la possibilité de l'analyser, de tirer des conclusions intelligentes et, sur cette base, de prendre une décision pour éviter des erreurs à l'avenir.4. Zone sexuelle etsa correction. Les violations existantes dans le domaine sexuel doivent être reconnues. La prise de conscience vous permet de changer votre attitude envers la sphère sexuelle et de commencer à la corriger : *autoriser des relations sexuelles complètes, saines et régulières ; *accepter les premiers échecs possibles dans les relations sexuelles réelles avec une femme ; *définir des limites personnelles d'abstinence de contenu pornographique ; donner du courage et vous permettre de parler de vos fantasmes, désirs, intérêts et problèmes sexuels ; *proposer des innovations sexuelles ; * poser des questions sur les désirs sexuels, les fantasmes et parler des problèmes sexuels du partenaire. La correction de la sphère sexuelle modifie la qualité et le contenu des relations sexuelles et de la vie sexuelle.5. Le complexe de la « victime » et les moyens d'en sortir. Le rôle d’une « victime faible » qui ne peut pas abandonner l’habitude de se masturber devant son contexte pornographique préféré est un indicateur d’apitoiement sur soi actif. Tant qu'une personne s'apitoie sur son sort, elle cherchera toujours du réconfort et du réconfort auprès de son toxicomane bien-aimé. Pour vous aider, nous présentons un article sur l'apitoiement sur soi et un algorithme pour s'en sortir https://www.b17.ru/article/102311/Result. Sortir de l'apitoiement sur soi vous permet de changer une attitude négative envers vous-même en une autre : précieuse, respectueuse et aimante.6. Journal de changements personnels. Tenir un « journal des changements personnels » est une partie importante de l’auto-assistance. Dans le « Journal », vous devez noter : a) les réactions émotionnelles et comportementales qui nécessitent des changements ; b) la séquence de réactions à ce comportement ; c) les changements spécifiques (émotions, pensées, actions), en vous rappelant que chaque changement a le même effet ; étapes : * premières pensées saines ; * comprendre le besoin de changement ; * se préparer aux changements positifs ; * prendre des mesures pour éviter les pannes. Tenir un « Journal des changements personnels » vous permet de retracer la dynamique de toutes les dynamiques de changements personnels, de voir les raisons pour lesquelles les « arrêts » se sont produits et conduit à une compréhension de ce qui doit être ajusté en vous-même et de ce qu'il faut faire ensuite. . 7. Identification des croyances et des attitudes. Une personne est contrôlée par ses attitudes et ses croyances - c'est un axiome qui ne nécessite pas de confirmation. Dans la dépendance, les croyances négatives et les attitudes destructrices prédominent. C'est pourquoi il est nécessaire de remettre constamment en question les attitudes et croyances destructrices qui augmentent les risques (rechutes) de retour à la pornographie. L'identification des croyances négatives et des attitudes destructrices permet d'acquérir la conviction d'avoir des réserves internes, des forces et des capacités, et de surmonter dignement les risques et cette étape de la vie.8. Informations scientifiques. Pour ce faire, commencez : *lire de la littérature scientifique utile, par exemple : lire le livre du psychiatre N. Doidge « Le cerveau qui change lui-même », le livre du docteur en sciences médicales, psychothérapeute familial K. Skinner « Traiter la dépendance à la pornographie. Outils de base pour la récupération », *regardez des documentaires utiles, par exemple : Et ainsi de suite. Peut-être que ces informations scientifiques sur la dépendance au porno vous aideront à reconsidérer votre propre point de vue sur la dépendance au porno et ses options de traitement. La connaissance des informations scientifiques sur la dépendance à la pornographie donne une nouvelle compréhension de votre problème et de votre rôle dans son élimination, renforce la confiance en vos capacités.9. Des objectifs positifs. Un « phare » personnel nécessite de repenser les objectifs antérieurs, résumant les résultats d'une certaine période de la vie. Se fixer de nouveaux objectifs à court, moyen et long terme déterminera la trajectoire de mouvement vers soi, vers un Résultat sain. Fixer de nouveaux objectifs détermine le vecteur de mouvement vers votre santé et vers votre nouvelle vie lumineuse, riche et intéressante1o. Règles de comportement. L'élaboration de règles de comportement sont des conditions qui permettent d'éviter ou de minimiser les risques et de revenir au comportement habituel. Les règles peuvent être, par exemple : * utiliser Internet à des fins positives strictement définies et ne pas utiliser Internet pour rechercher du porno ; * se masturber sans regarder votre contexte pornographique préféré ; * changer les thèmes des fantasmes sexuels habituels pendant la masturbation, formés comme un résultat de la visualisation)