Aujourd'hui ne sera pas l'article le plus agréable. Si vous n'êtes pas prêt à affronter l'inconfort, il vaut mieux ne pas le lire encore. Si vous voulez comprendre pourquoi vous n'avez pas réussi à guérir votre névrose pendant des années, alors je vous suggère de vous familiariser avec le matériel. En fait, avec les névroses, tout est très simple. Si votre état ne change pas, vous ne faites probablement pas ce que vous devez faire. Vous pouvez avoir l’illusion que vous faites face à votre névrose, que vous lisez du matériel et peut-être même que vous défiez des pensées anxieuses. Mais en même temps, vous ne faites pas de choses très importantes dans votre vie. Étudier l’information et la mettre en œuvre dans votre vie sont des choses légèrement différentes. Comprendre quel est votre problème ne résout pas le problème comme par magie. Il faut résoudre ce problème. Un autre point important qui peut interférer avec l’obtention de résultats est que vous faites les mêmes choses. La logique ici est simple. Si vous faites la même chose, vous obtiendrez le même résultat. Cette situation peut être envisagée à différents niveaux. Par exemple, au niveau de la prise en charge des médicaments. Si vous prenez des antidépresseurs et que votre anxiété ne disparaît pas, vous devriez probablement modifier votre traitement. Soit discutez de l'effet du médicament avec un psychiatre, soit ajoutez une psychothérapie au traitement, soit un niveau de psychothérapie. Eh bien, si vous ne faites que de la relaxation, de la méditation, cela vous aide même temporairement, mais rien ne change globalement, cela vaut probablement la peine d'ajouter autre chose à cela. Au niveau de la vie, tout est encore plus intéressant. Si vous vous inquiétez de votre situation financière, de vos relations, de votre travail, de vos amis, etc., mais que vous continuez en même temps à vivre comme vous avez vécu, il est peu probable que votre anxiété disparaisse. Et il y a aussi la situation inverse, lorsqu'une personne fait quelque chose qui ne fait qu'aggraver son état. Par exemple, il catastrophise, évite, utilise des comportements protecteurs, etc. Une question logique est : pourquoi faire quelque chose qui n’apporte pas de résultats ? Pourquoi faire quelque chose qui aggrave votre état ? Je le répète, si vous procédez à l'ancienne, vous obtiendrez le même résultat. Pour obtenir un nouveau résultat, vous devez le faire d'une nouvelle manière. Désormais, des névrosés expérimentés peuvent m'objecter : « Eh bien, j'ai essayé beaucoup de choses ! Rien ne m’a aidé ! Vous pouvez faire beaucoup de nouvelles choses tout en obtenant les mêmes résultats. Parce que vous ne faites pas ce qui est vraiment nécessaire. Il existe des pseudo-actions - c'est comme si vous faisiez quelque chose, mais ces actions ne visent pas à résoudre le problème. La pseudo-action la plus courante en TCC consiste à écrire vos pensées et à les remplacer par des pensées opposées. Non, mes chers amis, le travail ne se fait pas ainsi. Si vous comptez utiliser des techniques de TCC, vous devez au moins les comprendre. Ce n’est pas parce que vous remplacez les pensées négatives par des pensées positives qu’elles font partie de vous. Vous n’avez aucun argument, aucune foi dans les nouvelles pensées. Et il y a aussi un problème si courant des pseudo-actions - "Je m'analyse". J'analyse mes pensées, mes sentiments, j'étudie d'où ils viennent, pourquoi ils existent, je cherche des motivations, etc. Une question logique - eh bien, vous analysez, bravo. Où sont les actions ? Penser ne guérit pas les névroses. Eh bien, vous avez plongé dans votre enfance et réalisé que tous vos problèmes sont dus au fait que vous n'étiez pas aimé lorsque vous étiez enfant. D'accord, en quoi cela change-t-il votre vie ? Comment le fait de savoir que vous deviez gagner l’amour vous aide-t-il ? La compréhension fait bien sûr partie de la solution, mais pas la solution elle-même. Parfois, il suffit de comprendre les raisons de votre état. Mais souvent, comprendre n’est pas synonyme de changement. D’où le problème commun « Je comprends tout, mais je ne fais rien ». Vous pouvez prouver à l’infini que vous faites quelque chose, mais votre état parle pour vous. Travailler avec la névrose, c'est comme travailler sur les muscles. Vous pouvez parler sans fin de la façon dont vous vous entraînez au gymnase, mais certains de vos muscles ne sont pas bons, d’autres ne grandissent pas. Pourquoi deux personnes, dans des conditions égales, auraient-elles des résultats différents ? Pourquoi l’un va-t-il grandir et l’autre pas ? Parce que l'on fait ce qu'il faut pour développer ses muscles (manger suffisamment de protéines, charger les muscles, augmenter la charge avec le temps, suivre la technique d'exercice.