Chers amis ! Chacun de vous est un psychologue pour lui-même. L’essentiel est d’apprendre à s’écouter et à s’entendre, et aussi à pouvoir se poser les bonnes questions. Chaque jour, nous sommes confrontés à des situations qui nécessitent de notre part des solutions non standards. Trouvez-vous toujours des solutions efficaces ? Je vous propose une méthode d'auto-coaching simple et rapide, dans laquelle vous vous poserez les bonnes questions et y répondrez vous-même. Le résultat que vous obtenez dépend de votre sincérité et de votre désir de comprendre votre situation :). Ce dont vous avez besoin pour un auto-coaching efficace : Isolez-vous et trouvez du temps pour vous (à mon avis, c'est la chose la plus difficile). Imprimez les questions dans un cadre et répondez-y par écrit. Lieu et heure! Vous avez une feuille de papier et un stylo ! Voici les questions ! Tout d'abord... Écrivez l'essence du problème. De préférence brièvement et succinctement ! Par exemple : ces derniers temps, nous n'avons pas trouvé de langage commun avec notre mari, nous nous disputons. Ensuite, nous transformons le problème en tâche. Par exemple : comment puis-je améliorer ma relation avec mon mari, sans empiéter sur celle-ci. moi-même ? QUESTIONS POUR L'AUTO-COACHING Qu'avez-vous déjà fait pour résoudre la tâche ? Dans quelle mesure ces actions ont-elles été efficaces ? Décrivez en quelques phrases le résultat que vous souhaitez obtenir. Quelle solution votre problème devrait-il avoir ? (comme auparavant dans les manuels de mathématiques, il y avait une réponse à la dernière page, nous écrivons donc la réponse à notre problème). Comment comprendrez-vous qu'une solution a été trouvée ? Comment vous sentirez-vous ? Comment allez-vous vous comporter ? Comment votre corps se sentira-t-il ? Qu'en penserez-vous ? Qui d’autre comprendra qu’une solution a été trouvée ? Si le problème est résolu, que perdrez-vous (ne soyez pas hypocrite ici, écrivez tout tel quel) ? Par exemple : « Je ne me disputerai pas avec mon mari. » Que m'apportent les querelles ? "Décharge." Par conséquent, je perdrai la possibilité de me libérer. Où et comment puis-je exprimer mes émotions/être libéré ? Que pouvez-vous faire pour changer la situation ? Écrivez 4 à 5 étapes : actions spécifiques, délais. Qu'est-ce qui ou qui peut vous aider à résoudre votre problème ? Quelles choses inattendues peuvent se produire qui pourraient vous empêcher d'avancer vers votre objectif ? Quelles nouvelles choses avez-vous apprises sur vous-même ? Matériel tiré de ma formation « Rêves, désirs - la science de la mise en œuvre ». Si, chaque fois que vous rencontrez un problème, vous vous asseyez et répondez à ces questions (honnêtement, pour vous-même) - votre vie deviendra plus harmonieuse et plus heureuse ! Pour ceux qui ont essayé la méthode, j'attends des retours PS je vous donne une liste raccourcie de questions Qu'est-ce que j'ai maintenant ? (problème, condition, etc. en fait). Qu'est-ce que je veux ??